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如何有效改善亚健康带来的症状

发布: 2011-10-23??| 来源:现代健康网??|编辑:JAKE??|查看: 次
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? ? ? ?也许,坐在办公室的你,颈部或肩部正隐隐作痛,但内心还在为漂亮地完成一项 艰巨任务而兴奋不已,有一种"痛并快乐着"的感觉。尽管你最近睡得很不好,但是 晚间应朋友之邀请,还要跟着去迎合潮流。亚健康?虽然听上去不那么可爱.但是离 危险,也许还远吧?年轻是自己的,疾病最好不是自己的,谁都会这样想。就这样, 年轻的身体被挥霍着.直到有一天,不堪重负的身体突破病痛临界点,要到那个时候 才后悔吗?
? ? ? 对照世界卫生组织关于健康的定义,亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方 面表现出的不适应、介乎健康与疾病之间的临界状态,即指非病非健康状态,或者称作亚健康状态。有人把健康称为"第一态",把疾病称为"第二态",亚健康状态是介 于"第一态"与"第二态"之间的身体状态,因此,有人又称其为第三状态或次健康 状态,还有人称其为潜病状态。世界卫生组织公布,现代人有60%以上处在亚健康 状态。亚健康状态可转为疾病,可向健康转化,也可长期处于亚健康状态。
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亚健康状态并非常态,它具有双向转化的特点,既可以向第一状态——健康转 化,又可以向第二状态——疾病转化。所以,有的医生形象地把它比喻成"健康的中 转站把它视为健康的"黄牌"警告。
当你走在十字路口时.不仅有红灯暂停,绿灯放行.还有黄灯闪烁。人的生命历 程也是如此,健康和疾病绝没有一条明显的界线。
◎亚临床疾病状态亚健康的第—步
? ? ? ?李超是一家跨国公司的销售总监,4O岁,工作很忙,收入颇丰.是所有人眼里阶级的成功人士。销售工作的压力之大,只有他自己最明白.特别是在大单合同面临其他 公司抢标的关键时刻。加上作为销售人员,各种应酬不断,还要经常在饭桌上谈生意。终于,一贯体态偏胖的他近来感到前所 未有的疲劳,对眼前的什么事物都丧失了兴 趣,并已能明显嗅到身体里的"火药味",对 工作也造成了很大的影响。后来,他挤出时 间到医院做了体检,医生一纸判书断定他已 处于亚健康中的亚临床疾病状态中。因为他 的体重指数大于2.7,已达到肥胖的初期; 血压高压虽然还没有超过MO,但上午有时 接近140:血糖也已达到6.S,而7.0是糖 尿病的诊断标准。
? ? ? 专家指出,李超的状况为亚临床疾病, 它是躯体异常并将要发展成为疾病的状态, 有量化数据作为客观依据,但还没达到诊 断标准,几乎所有的慢性病在发展成为 疾病之前都经过亚临床疾病状态。
? ? ? 现实生活中,常常有人会说"心"里很 "累身上很"乏",脑子很"木";往往有 人在某一段时间里,会经常感到周身不适、 精神困顿、头昏脑涨、胸闷心悸、失眠健忘、情绪低落、心绪烦躁、忧郁焦虑、腰酸 背痛、不耐疲劳、性事淡漠、动辄伤风感冒等。带着这些不适到医院,反复进行各种 相应的检查,却没有发现明显的器质性改变。对于这种情况,对于这类"病人",医 生往往用"亚健康状态"来解释。
? ? ? ?随着健康教育的深入,随着人们保健意识的加强,"亚健康"一词反复见诸报端。 昨天,看似抽象,看似遥远的亚健康.今天,不论是医务人员,还是普通百姓,人们 越是琢磨,越觉得这个概念离自己、离我们每一个人都特别近,近到这种状态随时可 见,随时可能影响着你的工作、生活和学习。
? ? ? 如何有效改善这一症状呢?现代健康网小编提醒:首先是合理膳食,平时可多吃低脂、低糖、低热量的 食物,即少食肉,多吃富含纤维素的蔬菜、无糖的水果。其次,凡事不必事必躬亲, 应酬的事能不去就不去。再次,要多参加一些运动,如改掉以前开车上下班的习惯, 以走路代替;上楼时不坐电梯,坚持爬楼梯:最好还要调节生活节奏.改善睡眠质量,不熬夜。
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